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2006年11月22日 (水)

Daily K-Scale 0383

よみたいときに よめば よゐ

過ぎたるは、及ばざるが如し。

 男性の場合、おなか周りが85センチを超えるとメタボリック症候群のおそれがあるそうです。今や、ぼくのおなかは、悠にこの域を超えて、腹式呼吸さえ危うい状態なのです。

 メタボリック症候群の定義は、2005年4月に、日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8つの学会が合同で公表した「メタボリック症候群の診断基準」によります。それは、おへその高さの腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であり、加えて、1.中性脂肪150mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方、2.血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方、3.空腹時血糖が110mg/dl以上の3つの症状のうち2つ以上該当した場合に、メタボリック症候群と診断されるそうです。

 メタボリック症候群の主な原因は食べ過ぎと運動不足だと言われています。これらにより内臓脂肪ができ、必要以上の内臓脂肪ができると代謝の異常が生じることがあるのです。症状が進むと血液中のコレステロールや中性脂肪が必要以上に増えるなどし、動脈硬化の原因になります。早い話が、食生活と運動で予防・改善ができる場合も多いそうなので早めに生活習慣を見直すことが得策となるようです。

 意外と知られていない改善策があります。それはよく噛んで食べることです。よく噛むことにより食べ物が小さくなり、唾液もよく混ざるので消化吸収がよくなり、また食事時間も長くなるので、満腹中枢が満たされやすくなります。よく噛むことで、確実にメタボリック症候群を他人事にできる可能性を高めることができるのです。一口で口に入れる量を少なくしてみると食べ物が口の中でよく動くので噛みやすくなります。よく噛む習慣づくりに役立ててみてくだ
さいね。

 と、日本の庶民が「肥り気味」で困っている一方、モデル業界では「やせ過ぎ」が問題になっています。BMIという指数があるのですが、これは人の「やせ度」を測る基準となる、体重を身長の二乗で割った数値なのですが、スペインのファッションショーでは、この数値が18以下のモデルの出演を拒否しました。健康に問題があるというのが理由です。

 そんなモデルの健康を度外視したやせ過ぎ問題の注目が集まっている最中、日本でも活躍していたブラジル人モデルのアナ・カロリナ・レストンさん(21)は、拒食症が原因で感染症にかかり、サンパウロ市内の病院で亡くなりました。死亡時は身長172センチで、体重はわずか40キロだったといいます。

 身長178センチ、体重90キロのぼくの半分もなかったのです。肥り過ぎの人間は、やせ過ぎの人間の倍もあるのです。ぼくの体重の1/3でもあげられたら、彼女は亡くならなくても済んだのでしょうか。なんとも、なんとも、の事件です。

 肥り過ぎない、やせ過ぎない。なんでも、バランスの取れたのがいいようです。万事中庸をよしとする。だれかが、そんなことを言ってたような気がします。肝に銘じておきたいものです。ま、とにかくぼくは、ウォーキングからはじめたいと思っております。

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